夏季运动时，应选择低强度、短时间的运动项目，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，避免在高温时段进行运动，做好热身和拉伸，及时补充水分和电解质，注意防晒，穿着透气、轻薄、舒适的运动服装，控制运动强度，注意休息和睡眠，以保证身体的健康和安全。
夏季运动先开处方，你需要注意以下几点：
1.选择适合的运动项目：夏季气温高，应选择低强度、短时间的运动项目，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。避免选择高强度、长时间的运动项目，如马拉松、篮球、足球等。
2.注意运动时间：夏季气温高，紫外线强，应避免在高温时段进行运动，如中午12点至下午4点。建议选择在早晨或傍晚进行运动，此时气温较低，紫外线较弱。
3.做好热身和拉伸：夏季运动前，应做好热身运动，活动关节，提高身体温度，减少运动损伤的风险。运动后，应做好拉伸运动，放松肌肉，缓解疲劳。
4.补充水分和电解质：夏季运动时，身体会大量出汗，应及时补充水分和电解质，保持身体水分平衡，避免脱水和电解质紊乱。建议在运动前、运动中、运动后都要适量补充水分和电解质。
5.注意防晒：夏季紫外线强，应注意防晒，避免晒伤和皮肤癌的发生。建议选择防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品。
6.穿着合适的运动服装：夏季运动时，应穿着透气、轻薄、舒适的运动服装，避免穿着过于厚重的服装，影响身体散热。
7.控制运动强度：夏季运动时，应根据自己的身体状况和运动能力，控制运动强度，避免过度运动导致身体损伤和疲劳。
8.注意休息和睡眠：夏季运动后，应注意休息和睡眠，保证身体有足够的时间恢复和修复，避免过度疲劳和损伤。
总之，夏季运动需要注意安全和健康，选择适合的运动项目和时间，做好热身和拉伸，补充水分和电解质，注意防晒，穿着合适的运动服装，控制运动强度，注意休息和睡眠，以保证身体的健康和安全。