减去臀部上的赘肉可以尝试健康饮食、增加有氧运动、进行臀部训练、注意姿势、多喝水、减少久坐时间和坚持等方法，但需注意每个人情况不同，最好咨询专业人士。
要减去臀部上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以燃烧脂肪。
3.进行臀部训练：包括臀桥、深蹲、腿部伸展等练习，增强臀部肌肉，提高代谢率。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造臀部线条。
5.多喝水：保持身体水分充足，促进新陈代谢。
6.减少久坐时间：长时间坐着会导致臀部血液循环不畅，增加脂肪堆积，尽量每小时起身活动一下。
7.坚持：减肥需要时间和耐心，持之以恒才能取得理想效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，健康的减肥应该是综合的，包括饮食、运动和生活习惯的改变。