后背疼可能由床垫不合适、背部肌肉紧张或拉伤、姿势不良、脊柱问题及腹部或胸部疾病等多种原因引起，可采取调整床垫、热敷或冷敷、保持良好姿势、进行背部伸展和放松练习、药物治疗及就医诊治等措施缓解疼痛。
后背疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致睡觉平躺后背疼、不敢翻身的原因及建议：（一）床垫不合适
1.过软或过硬的床垫都可能导致背部不适。（二）背部肌肉紧张或拉伤
1.长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉紧张或拉伤。（三）姿势不良
1.睡觉时姿势不正确，如蜷缩、扭曲或过度伸展背部，可能会加重背部疼痛。（四）脊柱问题
1.脊柱的结构异常、椎间盘突出、脊柱关节炎等问题可能引起后背疼痛。（五）其他潜在原因
1.腹部或胸部的疾病、感染、肾脏问题等也可能导致后背疼痛。
针对这些原因，可以采取以下措施缓解疼痛：（一）调整床垫
1.选择适合自己的床垫，以提供良好的支撑和舒适度。（二）热敷或冷敷
1.在疼痛的部位使用热敷或冷敷袋，每次1520分钟，每天数次。（三）保持良好的姿势
1.睡觉时尽量保持身体直线，避免蜷缩或扭曲。（四）进行背部伸展和放松练习
1.可咨询专业的物理治疗师，进行适当的伸展和放松练习。（五）药物治疗
1.如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药或消炎药。（六）就医诊治
1.如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如麻木、无力、发热等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断。
总之，后背疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行有效的治疗。