肠胃不好经常拉肚子，可能与饮食、肠道疾病等有关。可以通过调整饮食、改善生活习惯、服用药物等方法来调理，同时可以吃一些有助于缓解症状的食物。具体如下：
1.调整饮食：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
减少食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以免加重腹泻症状。
避免食用生冷食物，如生鱼片、冷饮等。
饮食应规律，避免暴饮暴食。
适量增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、鱼肉等。
多吃一些易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
2.改善生活习惯：
保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。
注意腹部保暖，避免着凉。
适量运动，增强身体抵抗力。
戒烟限酒。
3.服用药物：
如果拉肚子症状严重，可以服用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物来缓解症状。
如果是肠道疾病引起的拉肚子，需要服用相应的药物进行治疗，如溃疡性结肠炎需要服用美沙拉嗪等药物。
4.适宜食物：
山药：具有健脾益胃、助消化的功效，有助于缓解拉肚子症状。
糯米：具有补中益气、健脾养胃的功效，适合肠胃不好的人食用。
芡实：具有补脾止泻、祛湿止带的功效，对脾胃虚弱引起的拉肚子有一定的缓解作用。
苹果：具有健脾益胃、生津止渴的功效，拉肚子时适量食用苹果，可以缓解拉肚子症状。
荔枝：具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，适合肠胃不好的人食用。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果拉肚子症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在调理期间应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。