肠胃不好经常拉肚子，可能与饮食、肠道疾病、胃肠功能紊乱等有关。可以采取以下调理方法。
1.调整饮食
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，这些食物可能会刺激肠胃，加重拉肚子的症状。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以及餐具不洁导致的细菌感染。
避免过度饮酒和吸烟，这些习惯可能会损伤肠胃黏膜，影响肠道功能。
2.注意保暖
尤其是腹部保暖，避免着凉。可以使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，但要注意避免烫伤。
寒冷季节应增添衣物，避免腹部直接暴露在寒冷空气中。
3.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
养成良好的作息习惯，定时进餐，避免暴饮暴食。
4.适量运动
适量的运动可以增强身体免疫力，改善肠道功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
但要避免在饭后立即运动，最好在饭后1-2小时后进行。
5.心理调节
长期的精神紧张、焦虑等情绪可能会导致肠胃功能紊乱，加重拉肚子的症状。因此，要学会调节心理状态，保持心情愉悦。
可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松身心。
6.就医治疗
如果拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、发热、呕吐等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并给予相应的治疗。
在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解拉肚子的症状，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。同时，还可以使用一些调节肠道菌群的药物，如整肠生、乳酸菌素片等。
7.中医调理
中医认为，肠胃不好经常拉肚子可能与脾虚有关。可以采取一些中医调理方法，如艾灸、按摩、中药调理等。
艾灸可以选择脾俞、胃俞、足三里等穴位，以温阳健脾，调理肠胃。按摩可以顺时针按摩腹部，以促进肠道蠕动。中药调理需要根据个人体质和症状进行辨证论治，常用的中药有参苓白术散、理中丸等。
需要注意的是，每个人的体质和症状不同，因此调理方法也可能有所差异。在采取调理方法之前，最好咨询医生或中医师的建议，以确保安全有效。此外，如果是肠道疾病引起的拉肚子，如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，需要进行针对性的治疗。