口腔上颚肿了一个包，可能是以下原因引起：
1.创伤：进食时不小心咬伤口腔黏膜，或刷牙时用力过度，可能导致口腔上颚黏膜受损，形成血肿。
2.感染：细菌、病毒等感染口腔黏膜，可引发炎症，导致上颚肿包。常见的感染包括口腔炎、疱疹性龈口炎等。
3.溃疡：口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，表现为口腔黏膜上的溃疡性损伤。溃疡可能会导致上颚肿包，并伴有疼痛、烧灼感等症状。
4.肿瘤：口腔上颚的良性或恶性肿瘤也可能导致肿包的形成。良性肿瘤如乳头状瘤、纤维瘤等，恶性肿瘤如鳞状细胞癌等都需要引起重视。
5.其他原因：过敏反应、内分泌失调、自身免疫性疾病等也可能导致口腔上颚肿包。
如果口腔上颚肿包持续不消失或伴有其他症状，如疼痛、出血、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的口腔检查、血常规等检查，以确定肿包的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医前，应注意保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，避免刺激肿包。同时，应密切观察肿包的变化情况。