要想科学长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素的分泌高峰是在熟睡时，每晚应保证孩子有9小时以上的睡眠时间。
2.加强营养：营养均衡，不挑食、不偏食，多吃富含蛋白质、钙、磷等营养物质的食物，如瘦肉、鱼、虾、奶制品、豆制品、鸡蛋等。
3.适当运动：运动可以促进生长激素的分泌，同时还能增强体质，提高免疫力。可以选择一些纵向运动，如跳绳、篮球、排球、游泳等。
4.保持良好的心情：精神状态良好，生长激素的分泌也会增多。因此，要给孩子营造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子快乐地成长。
5.定期体检：及时了解孩子的生长发育情况，发现问题及时干预。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法仅供参考。如果孩子的身高明显低于同龄人，或出现其他异常情况，应及时就医，以便采取相应的治疗措施。