要想长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，有助于长高。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于长高很重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如肉类、奶制品、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力过大可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态对于长高也很重要。
需要注意的是，长高的速度和效果因人而异，以上方法仅供参考。如果对身高有较高的要求，或者发现身高增长缓慢，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议和指导。此外，未成年人的长高主要与生长激素的分泌有关，成年人的骨骺线已经闭合，通常无法自然长高。