长高的方法主要包括以下几个方面：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，人体会分泌更多的生长激素，有助于身高的增长。建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：均衡的饮食对于长高非常重要。摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：压力和情绪问题可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态对于长高也很重要。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会对身体发育产生一定的影响，尤其是对于女孩子。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。每个人的生长发育情况都不同，因此长高的方法可能会因人而异。如果对身高问题非常关注或存在疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。