去粉刺和黑头粉刺的方法如下：
1.清洁皮肤：保持皮肤清洁是去除粉刺和黑头粉刺的关键。每天使用温和的洁面产品洗脸，早晚各一次。避免使用过于油腻的护肤品，以免堵塞毛孔。
2.去角质：定期去角质可以帮助去除死皮细胞，减少粉刺和黑头粉刺的形成。可以使用含有水杨酸或果酸的去角质产品，但不要过度去角质，以免损伤皮肤。
3.深层清洁面膜：每周使用一次深层清洁面膜可以帮助去除毛孔内的污垢和油脂，减少粉刺和黑头粉刺的形成。可以选择含有黏土或活性炭的面膜。
4.注意饮食：饮食对皮肤健康也有很大的影响。少吃油腻、辛辣、甜食和奶制品等，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物。
5.避免挤压：挤压粉刺和黑头粉刺可能会导致感染和炎症加重，还可能留下疤痕。因此，避免挤压粉刺和黑头粉刺。
6.寻求专业帮助：如果粉刺和黑头粉刺严重影响皮肤健康，可以寻求专业医生的帮助。医生可以根据个人情况制定合适的治疗方案，如外用药物、口服药物或激光治疗等。
需要注意的是，不同人的皮肤状况和需求不同，因此选择适合自己的方法非常重要。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防粉刺和黑头粉刺的重要措施。如果对皮肤问题有任何疑问或担忧，建议咨询专业医生或皮肤科医生的建议。