瘦屁股的最快最有效方法包括以下几点：
1.有氧运动：如慢跑、跳绳、游泳等，能够有效燃烧脂肪，帮助减少屁股部位的赘肉。
2.臀部训练：针对臀部的肌肉进行锻炼，如深蹲、臀桥等，可以增强肌肉力量，提高代谢率，从而达到瘦屁股的效果。
3.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过多的脂肪和糖分摄入，有助于减少全身脂肪堆积，包括屁股部位。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造良好的臀部线条。
5.坚持按摩：经常按摩臀部，可以促进血液循环，加速脂肪代谢，有助于瘦屁股。
6.充足睡眠：保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和恢复，对瘦屁股也有一定的帮助。
需要注意的是，瘦屁股需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和体质不同，选择适合自己的方法才是最重要的。如果有需要，也可以咨询专业的健身教练或医生的建议。