2 岁宝宝便秘可通过培养规律性排便习惯、增加饮水量（注意不让宝宝喝饮料，可添加柠檬片或蜂蜜改善白开水味道）、调整饮食结构（让宝宝喜爱富含膳食纤维的食物和水果并保证饮食多样化）来缓解，若严重或持续不缓解应及时就医。
2岁宝宝便秘可通过以下方法缓解：
1.培养规律性排便习惯：每天安排宝宝在马桶上坐5到10分钟，无论其是否有排便需求，帮助宝宝养成规律的排便习惯。
2.增加饮水量：宝宝饮食中要注意增加液体摄入，液体可促进肠蠕动。需注意不要让宝宝喝饮料，对于不爱喝白开水的宝宝，可添加柠檬片或蜂蜜等改善味道。
3.调整饮食结构：挑食会导致宝宝膳食纤维摄入不足，从而引发便秘。家长应想办法让宝宝喜爱富含膳食纤维的食物和水果，如韭菜、芹菜、梨等，并保证饮食多样化。
总之，通过培养良好的排便习惯、增加饮水量和调整饮食结构，可有效缓解2岁宝宝的便秘问题。如便秘情况严重或持续不缓解，建议及时就医。