缓解经期头疼的 6 个小方法包括保持良好作息、适度运动、饮食调整、热敷、放松心情和按摩，若头疼症状严重或持续时间较长应及时就医排除其他疾病可能。
以下是缓解经期头疼的6个小方法：
1.保持良好的作息：经期头疼的女性应该保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于缓解身体的疲劳和紧张，从而减轻头疼症状。
2.适度运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解经期的不适。例如散步、瑜伽等，但要注意避免剧烈运动。
3.饮食调整：在经期，女性应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因的饮料。可以多吃一些富含维生素B和镁的食物，如全麦面包、豆类、坚果等，有助于缓解头疼。
4.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部或颈部，可以缓解肌肉紧张，减轻头疼。
5.放松心情：经期女性的情绪容易波动，紧张、焦虑等情绪可能会加重头疼。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。
6.按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，有助于缓解肌肉紧张和头疼。可以用手指在太阳穴、颈部等部位进行按摩。
需要注意的是，如果经期头疼症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。