这些食物具有补肾的功效，如山药健脾补肺、固肾益精；鲈鱼能补脾胃、化痰止咳；栗子性温，有补肾壮腰的作用；枸杞子能补肾养肝、益精明目；何首乌可补肝肾、益精血。这些食物对肾虚的人有一定的益处，如改善腰膝酸软、遗精、带下等症状。
可以补肾的食物有以下几种：
1.山药：具有健脾补肺、固肾益精的功效，适合肾虚的人食用。
2.鲈鱼：能补脾胃、化痰止咳，对肝肾阴虚者有很好的补益作用。
3.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，适合肾虚腰痛者食用。
4.枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
5.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。