睡到晚上时老是觉得腰酸，可能是睡眠姿势不当、床的软硬不合适、腰部疾病、白天活动过度、着凉等原因引起，若经常出现此情况，建议调整睡眠姿势等，注意保暖及控制白天活动强度，若症状持续不缓解或加重应及时就医检查治疗。
睡到晚上时老是觉得腰酸，可能有以下原因：
1.睡眠姿势不当：长时间保持不良的睡眠姿势，如蜷缩、侧卧时腰部扭曲等，可能导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，引起腰酸。
2.床的软硬程度不合适：床太软会使腰部得不到足够的支撑，身体重量压迫腰部肌肉，导致腰部疲劳和酸痛；床太硬则可能使腰部无法得到适当的缓冲，同样会引起腰部不适。
3.腰部疾病：如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，本身腰部就存在问题，在睡眠时可能会因为体位的变化或腰部肌肉的放松而出现酸痛症状。
4.白天活动过度：如果白天进行了重体力劳动或剧烈运动，腰部肌肉过度疲劳，晚上睡觉时可能会出现酸痛感。
5.着凉：睡眠时腰部受凉，会影响腰部的血液循环，导致肌肉痉挛，引起腰酸。
如果经常出现睡到晚上时腰酸的情况，建议调整睡眠姿势和床的软硬程度，避免腰部着凉，同时注意控制白天的活动强度。如果腰酸症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以确定是否存在腰部疾病，并采取相应的治疗措施。