减肥应吃促消化食物（如山楂）、膳食纤维丰富的食物（如燕麦、笋干）及低脂肪食物（如杏仁、核桃），同时要避免食用垃圾食品，且除合理饮食外，适当运动（如去健身房运动或到公园跑步）也有助于减肥。
减肥应该吃以下几类食物：
1.促消化食物：山楂含有多种有机酸，能促进胃液分泌，帮助消化。
2.膳食纤维丰富的食物：
燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
笋干中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留时间。
3.低脂肪食物：
坚果如杏仁、核桃等，虽然含有一定脂肪，但多为不饱和脂肪酸，适量食用对身体有益，且能提供饱腹感。
需要注意的是，在减肥过程中，应避免食用垃圾食品，如零食、烧烤、炸鸡、鸡排等。这些食物通常含有高热量、高脂肪，容易导致脂肪积累增加，影响减肥效果。
此外，除了合理饮食，适当的运动也有助于减肥。有条件的话，可以多到健身房运动，或者到公园跑步，这样能增加能量消耗，使减肥效果更好。