来月经时，吃木耳、红豆、猪血等食物有助于排污血，同时月经期要注意腹部保暖（可多喝生姜红糖水，必要时遵医嘱用中药调理）、用药注意（月经量正常时避免用活血药）、经期卫生（勤换卫生巾，保持外阴清洁）以及饮食禁忌（不吃辛辣刺激食物，注意腹部保暖）。
来月经时，以下食物有助于排污血：
1.木耳：木耳具有一定的活血化瘀作用，能够促进子宫内瘀血的排出。
2.红豆：红豆富含铁元素，有助于补充月经期间流失的血液，同时也有一定的排污血作用。
3.猪血：猪血含有丰富的蛋白质和铁，可补充营养，也能在一定程度上帮助排出体内的瘀血。
在月经期，还需要注意以下方面：
1.腹部保暖：注意腹部的保暖非常重要，可多喝生姜红糖水。这样不仅可以预防痛经，还能预防月经减少。对于体内寒气重导致血行不畅，容易引起血块、瘀血而影响月经排出的人，在医生指导下合理服用中药进行调理是很有必要的，如八珍益母丸、益母草颗粒等。
2.用药注意：月经期间，若月经量正常，应避免使用活血的药物，以免引起月经量增多。
3.经期卫生：要注意经期卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。
4.饮食禁忌：不要吃辛辣、刺激的食物，这些食物可能会刺激子宫，影响月经的正常排出。同时，要注意腹部的保暖，以免着凉引起不适症状。