一直运动减肥但体重不变，可能是饮食控制不当、运动时间不足或体内脂肪减少肌肉增加所致，每个人体质不同减肥效果有差异，减肥需控制饮食并保证足够运动时间和强度才能达到理想效果。
一直运动减肥体重却不变，可能有以下几个原因：
1.饮食控制不当：减肥期间，如果没有控制饮食，摄入了过多的热量，那么即使进行了运动，也可能无法达到减重的效果。例如，食用了过多的高糖、高脂肪、高盐食物，或者饮食量过大，都可能导致摄入的热量超过消耗的热量，从而使体重难以下降。
2.运动时间不足：运动时间短，身体消耗的热量有限，也可能无法使体重明显下降。一般来说，运动时间应在半小时以上，这样才能更好地消耗热量，达到减肥的目的。
3.体内成分变化：运动可能会导致体内脂肪减少，肌肉增加。肌肉的密度比脂肪大，所以即使体脂肪减少了，体重可能并不会有明显的下降，但身体的线条会变得更加紧致，健康状况也会得到改善。
需要注意的是，每个人的体质不同，减肥的效果也会有所差异。因此，在减肥过程中，要根据自己的身体状况和实际情况，制定合理的减肥计划。减肥一定要控制饮食，不能摄入过多的热量，同时要保证足够的运动时间和强度。只有这样，才能达到理想的减肥效果。