大量运动后大腿酸痛，可通过以下方法快速缓解：
1.拉伸：对大腿进行静态拉伸，保持20-30秒，重复2-3次，可有效缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。
2.按摩：使用按摩球或按摩棒，对大腿肌肉进行按摩，帮助放松肌肉，促进血液循环。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在大腿上，每次20-30分钟，可缓解肌肉疲劳，减轻酸痛。
4.冷敷：在运动后24小时内，可对大腿进行冷敷，每次15-20分钟，可减轻炎症反应，缓解疼痛。
5.休息：保证充足的休息时间，让肌肉有足够的时间恢复。
6.补充营养：运动后及时补充蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉修复和生长。
7.坚持运动：长期坚持适量的运动，可增强肌肉力量和耐力，减少肌肉酸痛的发生。
需要注意的是，如果大腿酸痛症状持续时间较长或加重，建议及时就医，排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在进行大量运动前，应做好热身运动，逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动。