运动过度可能导致肌肉酸痛，以下是一些缓解方法：
1.休息：给肌肉足够的时间恢复。停止运动，让身体有机会修复受损的肌肉组织。
2.冷敷：在疼痛的肌肉部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在休息后，用热毛巾或热水袋热敷肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩肌肉，帮助放松肌肉纤维，缓解酸痛。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，有助于拉长肌肉，增加关节活动度，缓解肌肉紧张。
6.适当补充营养：确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以帮助修复和恢复肌肉。
7.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状（如肿胀、无力等），建议咨询医生或物理治疗师的建议。此外，逐渐增加运动强度和时间，避免过度训练也是预防肌肉酸痛的重要措施。