脾俞穴、肾俞穴、足三里穴和三阴交穴这四个穴位按摩可有效祛斑，按摩时穴位要出现酸、麻、胀的感觉，每天按摩一次，每个穴位按摩5分钟左右。
通常，以下几个穴位可以祛斑：
1.脾俞穴：(第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)按摩此穴位可以有效祛斑。
2.肾俞穴：(在第二腰椎棘突旁开1.5寸处)按摩此穴位可以有效祛斑。
3.足三里穴：(膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处)按摩此穴位可以有效祛斑。
4.三阴交穴：(在内踝尖直上三寸，胫骨后缘处)按摩此穴位可以有效祛斑。
以上穴位按摩方法：每天一次，每个穴位按摩5分钟左右，按摩时穴位要出现酸、麻、胀的感觉才有效果。