小月子期间肩膀受凉了，应采取保暖、热敷、按摩、适当运动、中医调理、口服药物等措施，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
小月子期间肩膀受凉了，需要采取以下措施：
1.注意保暖：及时增添衣物，避免肩膀再次受到寒冷刺激。可以使用热水袋或热毛巾局部热敷，缓解疼痛和不适。
2.进行热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次2030分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩肩膀：轻轻按摩肩膀，缓解肌肉疲劳和疼痛。可以使用一些按摩油或乳液，以增加按摩的效果。
4.适当运动：进行适量的肩部运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，以增强肩部肌肉的力量和灵活性。但要注意运动的强度和幅度，避免过度劳累。
5.中医调理：可以尝试一些中医调理方法，如艾灸、拔罐等，以促进气血流通，缓解肩膀受凉的症状。
6.口服药物：如果肩膀疼痛严重，可以在医生的指导下口服一些止痛药或消炎药，但要注意药物的使用剂量和时间。
7.就医治疗：如果肩膀受凉的症状持续不缓解或加重，或者出现其他不适症状，如关节肿胀、活动受限等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，小月子期间肩膀受凉了需要引起重视，及时采取措施进行调理。同时，要注意休息，避免过度劳累和着凉，保持良好的生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。