玩3D游戏或观看3D视频时感到不适，可尝试休息、调整视觉、控制游戏节奏、专注于其他事物、深呼吸和放松练习、避免过度饥饿或饱腹、改善空间感、适应训练、保持健康的生活方式，如症状严重或持续存在，应咨询医生。
3D眩晕症是一种在玩3D游戏或观看3D视频时可能出现的不适症状。以下是一些可以缓解3D眩晕症的方法：
1.休息：如果在玩游戏或观看视频时感到不适，应立即停止并休息一段时间。找一个安静、舒适的地方躺下或坐下，闭上眼睛，放松身体和呼吸。
2.调整视觉：尝试调整屏幕的亮度、对比度和焦距，以减少眼睛的疲劳和不适。保持适当的观看距离，避免过度靠近屏幕。
3.控制游戏节奏：如果游戏允许，尝试控制游戏的节奏，避免过于紧张或快速的动作。给自己一些休息和适应的时间。
4.专注于其他事物：将注意力从游戏或视频中转移出来，专注于其他事物，如听音乐、与他人聊天或进行轻松的活动。
5.进行深呼吸和放松练习：通过深呼吸和放松身体的紧张来缓解焦虑和眩晕感。可以尝试一些简单的放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛等。
6.避免过度饥饿或饱腹：在玩游戏或观看视频前，避免过度饥饿或饱腹，保持身体的舒适状态。
7.改善空间感：有些人可能对3D环境不适应，可以尝试通过熟悉的环境或标志物来帮助建立空间感，减少眩晕感。
8.适应训练：逐渐增加暴露在3D环境中的时间，进行适应性训练。开始时可以短时间接触3D内容，然后逐渐延长时间。
9.健康生活方式：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动有助于提高身体的适应能力。
10.就医咨询：如果3D眩晕症严重影响生活质量或持续存在，应咨询医生或专业医疗机构，寻求进一步的建议和治疗。
需要注意的是，每个人对3D眩晕症的反应可能不同，因此需要尝试不同的方法来找到最适合自己的缓解方式。如果症状持续严重或伴有其他不适，应及时就医。此外，对于某些人来说，3D眩晕症可能是一种慢性问题，需要长期管理和适应。