为了达到美白效果，可以多吃富含维生素C、维生素E、谷胱甘肽、胶原蛋白和SOD的食物，如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、杏仁、鳄梨、洋葱、大蒜、香菇、大豆、灵芝、枸杞等，但食物美白的效果因人而异，且食物不能替代药物治疗。
要想达到美白效果，吃什么食物比较好呢？以下是一些推荐：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以抑制黑色素的生成，具有美白作用。如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、白菜等蔬菜。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的伤害，从而预防黑色素的形成。杏仁、鳄梨、橄榄油等食物中富含维生素E。
3.富含谷胱甘肽的食物：谷胱甘肽是一种重要的抗氧化剂，能抑制黑色素的生成，使皮肤更加白皙。如洋葱、大蒜、香菇等食物中含有丰富的谷胱甘肽。
4.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白可以增加皮肤的弹性和光泽，使皮肤更加细腻。如猪蹄、肉皮、鱼皮等食物中富含胶原蛋白。
5.富含SOD的食物：SOD是一种抗氧化酶，可以清除自由基，减少黑色素的生成。如大豆、灵芝、枸杞等食物中含有丰富的SOD。
需要注意的是，食物美白的效果因人而异，而且食物不能替代药物治疗。如果您想达到更好的美白效果，可以咨询专业的医生或美容师，选择适合自己的美白方法。