臀上皮神经卡压综合症或臀丛神经卡压都可能导致外阴疼痛和腰酸痛，还可能有其他原因，需就医检查确定具体病因，进行针对性治疗。
根据你的描述，可能是臀上皮神经卡压综合症或臀丛神经卡压引起了外阴疼痛和偶尔的腰酸痛。以下是一些可能的原因和建议：
1.臀上皮神经卡压综合症：
原因：臀上皮神经在通过髂嵴时，可能受到卡压，导致臀部、下腰部和大腿后侧的疼痛，有时会放射到外阴。
治疗：治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂）和局部注射。在严重情况下，可能需要手术松解神经。
预防：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或盘腿坐。进行适当的腰部和臀部运动，加强腰部肌肉的力量。
2.臀丛神经卡压：
原因：臀丛神经在臀部受到压迫或损伤时，可能引起臀部、下肢的疼痛和麻木，也可能影响外阴。
治疗：治疗方法根据具体情况而定，可能包括物理治疗、药物治疗、神经阻滞或手术松解。
预防：避免臀部受伤，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。
3.其他原因：
除了神经卡压，外阴疼痛和腰酸痛还可能与其他因素有关，如妇科疾病、腰椎间盘突出、骶髂关节炎等。
诊断：医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI）等，以确定具体原因。
无论原因如何，建议及时就医，进行详细的诊断和治疗。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，并给予相应的建议和指导。同时，注意休息，避免加重症状。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。