要想生发，首先要保持头皮清洁，饮食均衡，避免过度烫染，减少压力，保持良好的睡眠，避免吸烟。如果头发变薄和脱落严重，应及时就医治疗。
可以生发的方法有以下几种：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水和护发素，避免使用过多的化学物质和热水。定期按摩头皮可以促进血液循环，帮助头发生长。
2.均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌、维生素D和B族维生素，可以促进头发生长。多吃富含这些营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品、坚果、蔬菜和水果。
3.避免过度烫染：频繁的烫染会损伤头发，导致头发变薄和脱落。尽量减少烫染的次数，或者选择使用温和的烫发和染发产品。
4.减少压力：长期的压力会导致头发变薄和脱落。通过放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸，可以帮助减轻压力。
5.避免过度梳理：过度梳理会损伤头发，导致头发变薄和脱落。尽量减少梳理的次数，或者选择使用宽齿梳。
6.保持良好的睡眠：充足的睡眠可以促进头发生长。尽量保持每天78小时的睡眠时间。
7.避免吸烟：吸烟会导致血管收缩，减少头皮的血液供应，从而影响头发生长。尽量避免吸烟或减少吸烟量。
8.就医治疗：如果头发变薄和脱落严重，可能是由于疾病或药物引起的。在这种情况下，应及时就医，进行治疗。
以上是一些可以促进头发生长的方法，但需要注意的是，头发变薄和脱落的原因可能因人而异，因此最好在采取任何措施之前咨询医生或专业的发型师。