更年期女性盗汗时，可食用百合、莲子、大枣、枸杞、桑葚等滋阴清热、养心安神的食物，同时要保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张，若盗汗严重，应及时就医。
更年期女性盗汗是指在睡眠中出汗过多，这是更年期的常见症状之一。盗汗可能会影响睡眠质量，导致疲劳和不适。以下是一些适合更年期女性盗汗时食用的食物：（一）百合。百合是一种滋阴清热的食物，具有润肺止咳、清心安神的功效。更年期女性盗汗时，可以用百合煮粥或煮汤食用。（二）莲子。莲子是一种养心安神的食物，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效。更年期女性盗汗时，可以用莲子煮粥或煮汤食用。（三）大枣。大枣是一种补中益气的食物，具有补中益气、养血安神的功效。更年期女性盗汗时，可以用大枣煮粥或煮汤食用。（四）枸杞。枸杞是一种滋补肝肾的食物，具有滋补肝肾、益精明目的功效。更年期女性盗汗时，可以用枸杞泡茶或煮汤食用。（五）桑葚。桑葚是一种滋阴补血的食物，具有滋阴补血、生津润肠的功效。更年期女性盗汗时，可以用桑葚煮粥或煮汤食用。
总之，更年期女性盗汗时，可以多吃一些滋阴清热、养心安神的食物，如百合、莲子、大枣、枸杞、桑葚等。同时，要注意保持心情舒畅，避免过度劳累和精神紧张。如果盗汗严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。