女生来大姨妈（月经）期间，身体较为虚弱，需要注意饮食，可以多吃一些温热、易消化的食物，以及富含铁元素、蛋白质等营养物质的食物。具体包括以下几类：
1.温热食物：如热汤、热粥等，可以起到暖胃、舒缓子宫的作用。
2.易消化食物：如面条、馒头等，可以减轻肠胃负担。
3.富含铁元素的食物：如动物肝脏、菠菜等，有助于补充经血流失的铁元素，预防缺铁性贫血。
4.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以增强身体免疫力。
5.富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜和水果，可以促进铁的吸收，预防便秘。
此外，女生在大姨妈期间应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免引起痛经、月经不调等症状。同时，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
需要注意的是，每个人的体质和饮食习惯不同，因此在饮食方面应根据个人情况进行调整。如果在大姨妈期间出现严重的不适症状，应及时就医。