睡觉时治驼背最有效主要取决于床垫、枕头、睡眠姿势、睡眠辅助工具和睡眠环境等因素。具体来说，床垫不能太软或太硬，枕头的高度要适中，仰卧是最推荐的睡眠姿势，对于较为严重的驼背，还可以使用专门的矫形器来辅助治疗。同时，保持良好的坐姿和站姿也很重要。
睡觉时治驼背最有效，以下是一些建议：
一、选择合适的床垫和枕头
1.床垫：床垫不能太软，也不能太硬，以保证脊椎能够保持自然的曲线。
2.枕头：枕头的高度要适中，一般来说，枕头的高度应该与肩膀的宽度相当，这样可以保持颈椎的正常生理曲度。
二、调整睡眠姿势
1.仰卧：仰卧是最推荐的睡眠姿势，因为它可以减轻脊椎的压力，有助于预防和治疗驼背。
2.侧卧：侧卧时，可以在两腿之间夹一个枕头，以保持身体的平衡，避免脊椎扭曲。
3.俯卧：俯卧会加重脊椎的压力，不建议采用这种睡眠姿势。
三、使用睡眠辅助工具
1.矫形器：对于较为严重的驼背，可以使用专门的矫形器来辅助治疗。
2.瑜伽垫：在床垫上铺上瑜伽垫，可以增加床垫的舒适度，同时也可以起到一定的支撑作用。
3.硬板床：硬板床可以提供更好的支撑，有助于保持脊椎的正常生理曲度。
四、注意睡眠环境
1.保持卧室安静：安静的睡眠环境可以提高睡眠质量，有助于缓解驼背引起的疼痛。
2.保持卧室温暖：保持卧室温暖可以让身体更加放松，有助于提高睡眠质量。
3.保持卧室干燥：潮湿的环境容易导致床垫和枕头滋生细菌，影响睡眠质量，甚至加重驼背。
总之，睡觉时治驼背需要综合考虑床垫、枕头、睡眠姿势、睡眠辅助工具和睡眠环境等多个因素。同时，还需要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，以预防和治疗驼背。如果驼背较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。