失眠时可以按摩涌泉、百会、太阳穴、内关、神门五个穴位，每个穴位按摩3~5分钟，以局部酸胀感为度，能引火归元、强肾调肝、益气固脱、益肾宁神、清热消肿、止痛舒络、宁心安神、理气止痛、补益心经气血、安心安神，辅助治疗失眠，但严重时需及时就医。按摩时要保持环境安静、舒适，放松心情。
通常，失眠可以按摩以下五个穴位：
1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩该穴位可以引火归元、强肾调肝。
2.百会穴：位于头部，前发际正中直上5寸。按摩此穴位可以益气固脱、益肾宁神。
3.太阳穴：位于头部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。按摩该穴位可以清热消肿、止痛舒络。
4.内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴位可以宁心安神、理气止痛。
5.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩该穴位可以补益心经气血、安心安神。
以上每个穴位按摩3~5分钟，以局部酸胀感为度。需要注意的是，按摩只能起到辅助治疗的作用，如果失眠症状较为严重，建议及时就医。此外，在按摩时应保持室内安静、舒适，放松心情，以提高按摩效果。