对于想减肚子但有腰椎间盘突出的人，可采取控制饮食、增加运动量、保持正确姿势、进行物理治疗、寻求专业帮助等措施，但需注意在医生指导下进行。
想减肚子但有腰椎间盘突出咋办？以下是一些建议：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免过度进食和暴饮暴食。
2.增加运动量：适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助消耗热量，减少腹部脂肪。此外，还可以进行一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，但要注意动作的正确性和适度性，避免加重腰椎间盘的压力。
3.保持正确的姿势：无论是站立、坐着还是行走，都要保持正确的姿势，避免弯腰、扭曲或过度伸展腰部。同时，要注意保持挺胸收腹，减轻腹部对腰椎的压力。
4.物理治疗：可以考虑一些物理治疗方法，如热敷、按摩、针灸等，以缓解腰部的疼痛和不适。此外，一些腰部的伸展和强化训练也可以帮助改善腰部的柔韧性和稳定性。
5.寻求专业帮助：如果腰椎间盘突出较为严重或伴有其他症状，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
6.耐心和坚持：减肥和改善腰椎间盘突出需要时间和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，坚持健康的生活方式和治疗方案是关键。
需要注意的是，在进行任何减肥和运动计划之前，最好先咨询医生的建议，特别是如果有腰椎间盘突出等疾病。医生可以根据个人情况制定适合的方案，确保安全和有效性。此外，如果出现腰部疼痛加剧、下肢麻木无力等症状，应立即停止运动并就医。