控制饮食、增加运动、腹部训练和其他方法是减肚子上赘肉最快最简单的方式。饮食方面要注意均衡，控制食量，多喝水，少吃零食。运动方面要保证一定的有氧运动和力量训练，增加日常活动量，坚持运动。腹部训练可以选择仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。此外，还可以考虑抽脂手术、中医减肥等方法，但需要在医生的指导下进行。
肚子上的赘肉怎么减最快最简单？
一、控制饮食
1.饮食均衡：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物。
2.控制食量：避免过度进食，每餐只吃七八分饱，减少热量摄入。
3.多喝水：水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
4.控制零食：减少零食的摄入，特别是高热量、高脂肪、高糖分的零食。
二、增加运动
1.有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以消耗热量和脂肪。
2.力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每周进行23次力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
4.坚持运动：减肥需要长期坚持运动，不能三天打鱼两天晒网。
三、腹部训练
1.仰卧起坐：每天进行34组，每组2030个。
2.平板支撑：每天进行23组，每组持续12分钟。
3.卷腹：每天进行34组，每组2030个。
4.腹部按摩：用手掌顺时针按摩腹部，每天进行1015分钟，促进腹部血液循环，减少脂肪堆积。
四、其他方法
1.抽脂手术：对于严重的腹部赘肉问题，可以考虑抽脂手术，但需要在医生的指导下进行。
2.中医减肥：如针灸、拔罐等，可以调节身体代谢，促进脂肪燃烧，但需要选择正规的中医机构。
3.心理调节：减肥需要耐心和毅力，保持积极的心态，避免因减肥失败而产生焦虑、抑郁等情绪问题。
以上是一些减肚子上赘肉的方法，需要注意的是，减肥需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等方面，不能单纯依靠某一种方法。同时，减肥的速度不宜过快，每周减肥0.51公斤是比较健康的速度。如果有任何健康问题，建议先咨询医生的意见。