苹果牛奶减肥法不建议采取，这种减肥方法存在营养不均衡、容易反弹和对身体有损害等问题。减肥应采取科学健康的方法，包括均衡饮食、适量运动、控制热量摄入、保持良好的饮食习惯和定期体检等。
苹果牛奶减肥法并不科学，通常不建议采取这种方法减肥。
这种减肥方法是在一个星期内，前5天每天只吃苹果和喝牛奶，第6天和第7天恢复正常饮食，然后再重复这个过程。虽然在短期内可能会看到体重下降的效果，但这种减肥方法存在以下问题：
1.营养不均衡：苹果和牛奶的营养成分相对单一，无法提供人体所需的各种营养素，长期采用这种方法可能会导致营养不良、免疫力下降等问题。
2.容易反弹：一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹回来，甚至超过减肥前的体重。
3.对身体有损害：这种减肥方法可能会对肠胃、肾脏等器官造成损害，尤其是对于本身就有健康问题的人来说，更容易引发疾病。
减肥是一个长期的过程，需要采取科学、健康的方法。以下是一些建议：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，可以选择蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物。
2.适量运动：增加身体的能量消耗，有助于减肥和保持身体健康，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
3.控制热量摄入：根据个人情况，合理控制每天的热量摄入，但不要过度节食。
4.保持良好的饮食习惯：定时进餐，避免暴饮暴食和过度节食，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
5.定期体检：定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现和解决问题。
总之，减肥需要科学、健康的方法，不要盲目相信一些不科学的减肥方法。如果有减肥的需求，建议咨询医生或营养师的意见，制定适合自己的减肥计划。