调节内分泌主要从饮食、运动、情绪、生活习惯等方面入手，包括多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，多摄入蛋白质，每周进行35次、每次30分钟的有氧运动，保持愉快、乐观的情绪，避免过度劳累，每天保证充足的睡眠时间，保持大便、小便、汗腺的通畅，以及保持家庭和睦、夫妻生活和谐等。
调节内分泌主要从饮食、运动、情绪、生活习惯等方面入手，以下是具体的调节方法：
1.饮食调节：
多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。
维生素E对调理内分泌失调有重要作用，可多吃豆类、燕麦、荞麦等。
每天摄入足够的蛋白质，以维持正常的生理功能，平衡体内的荷尔蒙。
2.运动调节：
有氧运动可以帮助提高身体免疫力，有效燃烧脂肪，还可以调节身体内分泌。
每周进行35次、每次30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3.情绪调节：
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松身心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
白领阶层应避免承受过大的工作压力，劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、生活和学习，保证充足的睡眠。
4.作息调节：
建立科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠时间。
劳逸结合，避免过度劳累，特别是要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
5.排毒调节：
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
6.性生活调节：
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。