老是感觉自己怀孕了可能是心理因素、激素变化、疾病等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能会导致女性感觉自己怀孕了。这可能是因为她们对怀孕有强烈的渴望或恐惧，或者因为她们受到了周围环境的影响。建议通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻心理压力。
2.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会导致一些身体症状，如乳房胀痛、恶心、呕吐等。这些症状可能会让女性感觉自己怀孕了。建议通过健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，来缓解激素变化带来的不适。
3.疾病：某些疾病也可能会导致女性感觉自己怀孕了，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等。这些疾病可能会导致激素水平异常，从而引起类似怀孕的症状。建议及时就医，进行相关检查，以确定病因。
4.其他原因：除了上述原因外，还有一些其他原因可能会导致女性感觉自己怀孕了，如腹部肿块、子宫肌瘤等。这些情况需要通过医生的检查来确定。
需要注意的是，感觉自己怀孕了并不一定意味着真的怀孕了。如果女性有性生活，并且月经推迟了一周以上，建议进行验孕，以确定是否怀孕。如果验孕结果为阴性，但仍然感觉自己怀孕了，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
对于备孕女性，如果感觉自己怀孕了，可以采取以下措施：
1.确认怀孕：如果怀疑自己怀孕了，可以购买验孕棒进行自测，或者到医院进行血液或尿液检查，以确定是否怀孕。
2.注意休息：在确认怀孕后，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.补充营养：怀孕后，女性需要额外补充营养，以满足胎儿的生长发育需求。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬菜、水果等。
4.避免有害物质：怀孕后，要避免接触有害物质，如放射线、化学物质、农药等。
5.定期产检：怀孕后，要按照医生的建议定期进行产检，以确保胎儿的健康发育。
对于没有备孕计划的女性，如果感觉自己怀孕了，可以采取以下措施：
1.终止妊娠：如果不想要孩子，可以在怀孕早期进行终止妊娠手术。建议到正规的医院进行手术，并在医生的指导下进行术后护理。
2.注意身体：终止妊娠后，要注意身体恢复，避免感染和其他并发症。建议休息一段时间，避免过度劳累和剧烈运动。
3.心理调节：终止妊娠可能会对女性的心理造成一定的影响，建议及时进行心理调节，如寻求家人和朋友的支持、进行心理咨询等。
总之，老是感觉自己怀孕了可能是多种原因引起的，需要进行进一步的检查和治疗。如果女性有性生活，并且月经推迟了一周以上，建议进行验孕，以确定是否怀孕。如果验孕结果为阴性，但仍然感觉自己怀孕了，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。