小孩一只膝盖痛可能由外伤、滑膜炎、生长痛等多种原因引起，需及时就医明确病因后进行对症治疗，如外伤需根据情况处理软组织损伤或骨折，滑膜炎要注意休息、应用药物、辅助治疗促进炎症消退，生长痛则要避免剧烈运动、加强营养并通过热敷等方法缓解疼痛。
小孩一只膝盖痛可能由多种原因引起，需针对具体原因进行对症治疗。
一、可能原因
1.外伤：孩子玩耍时不慎受伤，可能导致膝盖部位的软组织损伤或骨折，从而引起疼痛。
2.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，可引发膝盖疼痛。
3.生长痛：孩子在生长发育过程中，骨骼生长速度较快，可能导致肌肉和韧带被牵拉，引起膝盖疼痛。
二、治疗方法
1.外伤
若为软组织损伤，应注意休息，避免受伤部位过度活动。
如发生骨折，需根据骨折情况进行相应的治疗，如复位、固定等。
2.滑膜炎
发病期注意休息，减少膝盖的负重和活动。
可配合应用非甾体类抗炎镇痛药物缓解症状。
进行热敷、理疗等辅助治疗，促进炎症消退。一般在12周左右可有效恢复。
3.生长痛
避免孩子进行剧烈运动，以免加重疼痛。
饮食上加强营养，保证孩子生长发育所需的营养物质。
可通过热敷、理疗、按摩等方法缓解疼痛。
当小孩出现一只膝盖痛的情况时，家长应及时带孩子就医，明确病因后进行针对性治疗。