长时间憋尿对人体有害，易引发尿路感染，导致细菌逆行感染膀胱，还可能使尿液反流进入肾脏输尿管引起肾积水和肾盂肾炎，为保持泌尿系统健康，应避免长时间憋尿，每次排尿量应大于 200 毫升。
长时间憋尿对人体有害，不建议追求憋尿时间更长。以下是详细解释：
1.易引发尿路感染：憋尿后，细菌容易逆行感染，通过尿道进入膀胱，引发膀胱炎、尿道炎。正常排尿时的冲洗作用可将尿道口细菌冲洗掉，而长时间憋尿会使尿道口周围细菌逆行进入。
2.可能导致尿液反流：膀胱内尿量增多时，可能导致尿液逆行反流进入肾脏输尿管，引起继发性肾积水，还可能导致肾盂肾炎。
总之，为了保持泌尿系统的健康，应避免长时间憋尿，每次排尿量应大于200毫升以上。