维生素 D 补充剂中 D3 更好，因其来源（人体皮肤合成及动物性食物）、活性（更有效提高血清 25(OH)D 水平）、稳定性（半衰期长）及临床应用（治疗维生素 D 缺乏症更有效）方面均优于 D2，但实际应用中应根据个人情况和医生建议选择使用。
维生素D补充剂选D3更好。以下是具体原因：
1.来源不同：D2主要来源于植物性食物，如蘑菇等；D3则是人体皮肤经紫外线照射后合成的，也可从动物性食物中获取，如鱼肝油、蛋黄等。
2.活性差异：D3在提高血清25(OH)D水平方面的效果优于D2。这意味着D3能够更有效地发挥维生素D的生理功能，如促进钙吸收、维持骨骼健康等。
3.稳定性：D3相对更加稳定，在体内的半衰期较长，能够持续发挥作用。
4.临床应用：在治疗维生素D缺乏症时，D3被广泛认为是更有效的选择。许多临床研究也表明，D3对于改善维生素D缺乏状况的效果更为显著。
综上所述，对于需要补充维生素D的人群，D3是更为理想的选择。但在实际应用中，应根据个人情况和医生建议进行选择和使用。