想减掉大腿内侧赘肉可通过少吃多运动的方式，若此方式无效，可考虑手术方法，如吸脂手术（用细长吸脂针抽吸皮下脂肪，术后需配戴塑身衣 3 - 6 个月）、大腿内侧整形（切除部分皮肤及皮下脂肪组织，但会留较长瘢痕），具体方式应咨询整形外科医生并根据个人情况决定。
如果想减掉大腿内侧赘肉，可以通过以下方式：
1.少吃、多运动：这是较为常见的减肥方式。通过控制饮食摄入的热量，同时增加运动量，消耗体内多余的脂肪。然而，如果大腿内侧赘肉在这种方式下仍然存在，可以考虑手术方法。
吸脂手术：这是一种较为简单的手术方式。通过一个细长的吸脂针，在皮肤上做一个不到1cm的小切口，将皮下脂肪抽吸出来，以达到去除大腿内侧赘肉的目的。但术后需要配戴塑身衣36个月。
大腿内侧整形：如果大腿内侧不仅皮下脂肪多，且局部皮肤松弛，这种方式较为适合。通过切除一部分皮肤及其皮下的脂肪组织，来去除大腿内侧赘肉。不过，该手术的缺点是会在大腿内侧留下一个较长的瘢痕。
需要注意的是，具体采用哪种方式减掉大腿内侧赘肉，应到医院咨询整形外科医生，根据个人情况最终决定具体的方式。