想要减掉大腿内侧赘肉，可通过坚持有氧运动、进行针对性腿部训练、注意饮食控制、养成良好坐姿、按摩放松等方法，且需长期坚持，如有身体不适或疾病应在医生指导下进行减肥运动。
想要减掉大腿内侧赘肉，可以尝试以下方法：
1.坚持有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动可以帮助燃烧全身脂肪，包括大腿内侧的赘肉。建议每周进行至少三次有氧运动，每次运动时间不少于30分钟。
2.针对性的腿部训练：例如侧卧抬腿、内侧抬腿等动作，可以有效锻炼大腿内侧肌肉，帮助紧致线条。每组动作可进行1215次，重复34组，每周进行23次。
3.注意饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。保持饮食的均衡和适量，避免过度进食导致热量堆积。
4.养成良好的坐姿：避免长时间久坐，定时起身活动。保持正确的坐姿，背部挺直，双腿不要交叉，这样可以减少大腿内侧的压力，防止赘肉堆积。
5.按摩放松：每天睡前可以对大腿内侧进行按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于减少赘肉。可以使用按摩油或乳液，从膝盖向大腿根部方向按摩，每个部位按摩35分钟。
需要注意的是，减大腿内侧赘肉需要长期坚持，不能急于求成。同时，如果有任何身体不适或疾病，应在专业医生的指导下进行减肥运动。