维生素 B 族片具有缓解疲劳、促进肝肾排毒、缓解神经焦虑紧张、促进口腔粘膜恢复等作用，一般体内营养均衡时通过饮食即可满足对其需求，若因某些原因致身体缺乏，可在医生指导下适当服用，富含维生素 B 族的食物有全谷物、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
维生素B族片具有多种作用，具体如下：
1.缓解疲劳：维生素B族参与人体的能量代谢过程，能够帮助身体将食物转化为能量，从而缓解人体疲劳，使人保持精力充沛。
2.促进肝肾排毒：有助于肾脏和肝脏的正常功能，帮助它们进行排毒解毒，维持身体的健康状态。
3.缓解神经焦虑紧张：对神经系统有一定的调节作用，能够缓解神经焦虑紧张，使人保持良好的心理状态。
4.促进口腔粘膜恢复：在出现口腔溃疡时，适量服用维生素B族片可以促进口腔粘膜的修复，加快溃疡的愈合。
需要注意的是，如果体内营养均衡，一般不需要特意通过服用维生素B族片来补充，日常通过饮食即可满足身体对维生素B族的需求。例如，全谷物、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等食物中都富含维生素B族。但如果由于某些原因，如饮食不均衡、特殊疾病等，导致身体缺乏维生素B族，可在医生的指导下适当服用维生素B族片进行补充。