老年人补镁可适当多吃含镁较多的绿叶类蔬菜，以及含一定量镁质的肉食和内脏、含少量镁元素的淀粉类食品，在日常饮食中合理搭配以满足身体对镁的需求。
老年人补镁可多吃以下食物：
1.绿叶类蔬菜：含镁最多的是植物，其中绿叶蔬菜尤为突出。老年人适当多吃绿叶类蔬菜，有助于补充镁元素。
2.肉食和内脏：这类食物中含有一定量的镁质，虽然含量比植物类食品少，但仍可作为镁的补充来源，以维持充足的摄入量。
3.淀粉类食品：其中也含有少量的镁元素，也是人体获取镁的途径之一。
总之，老年人在日常饮食中，应注意合理搭配，适当多摄入上述含镁的食物，以满足身体对镁的需求。