吃哪些食物可以补镁？

吃绿叶蔬菜、糙粮、坚果可补充丰富的镁，适量食用肉类、淀粉类食物及牛奶也能补充中等含量的镁，从饮水中也能获得少量镁，但其含量因水质软硬而异。

吃以下食物可以补镁：

1.绿叶蔬菜：叶绿素是镁卟啉的鳌合物，因此绿叶蔬菜富含镁。

2.糙粮：这类食物中含有丰富的镁。

3.坚果：也是镁的良好来源。

4.肉类、淀粉类食物及牛奶：其中的镁含量属中等，可适量食用以补充镁。

此外，从饮水中也能获得少量镁。不过，饮水中镁的含量差异较大。硬水中含有较高的镁盐，而软水中的含量相对较低。