改善痰湿体质需从居住环境（避免潮湿、防范湿邪）、饮食调整（少食肥甘厚味与酒类，多吃健脾利湿、化痰祛痰食物）、体育锻炼（长期坚持，选择多种运动并逐渐增强活动量）、气功练习（以动桩功等为宜，加强运气功法）等多方面入手，长期坚持以提高身体健康水平。
改善痰湿体质的方法如下：
1.居住环境：不宜居住在潮湿的环境中，在阴雨季节，要注意防范湿邪的侵袭。
2.饮食调整：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。应多吃些蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿、化痰祛痰作用的食物，如薏米、芡实、冬瓜、荷叶等。
3.体育锻炼：痰湿体质的人多形体肥胖，身重易倦，因此应长期坚持体育锻炼。可以选择散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏以及各种舞蹈等。活动量应逐渐增强，使疏松的皮肉逐渐变得结实、致密。
4.气功练习：以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
总之，改善痰湿体质需要从多个方面入手，包括居住环境、饮食、运动和气功等。通过长期的坚持和调整，能够逐渐改善痰湿体质，提高身体健康水平。