经常手淫可能会对身心健康产生负面影响，可采取以下措施应对：认识到问题的严重性，分析原因，寻求专业帮助，建立健康的生活方式，学会应对压力和焦虑，培养健康的性观念，设定目标和限制，寻求支持。
经常手淫可能会对身体健康和心理健康产生负面影响，以下是一些建议来帮助你应对这个问题：
1.认识到问题的严重性：手淫本身并不是一个道德或伦理上的问题，但如果它成为一种过度的、频繁的行为，可能会对你的身心健康产生不良影响。了解这一点可以帮助你正视问题，并寻求适当的帮助。
2.分析原因：思考一下你经常手淫的原因。是因为压力、焦虑、孤独、性冲动还是其他原因？了解原因可以帮助你找到更有效的解决方案。
3.寻求专业帮助：如果你感到无法控制自己的手淫频率，或者它对你的生活造成了严重的困扰，你可以考虑寻求专业帮助。可以咨询心理医生、性治疗师或其他专业人士，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。
4.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式对于改善手淫问题很重要。以下是一些建议：
均衡饮食：摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质。
适度运动：定期进行身体锻炼可以帮助释放压力，提高身体的健康水平。
良好的睡眠：确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于调节身体的生理节律。
减少刺激性媒体：减少观看色情内容或其他刺激性的媒体，避免过度刺激自己的性冲动。
5.学会应对压力和焦虑：寻找适合你的应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或与朋友和家人交流。
6.培养健康的性观念：了解正确的性知识和性观念可以帮助你树立健康的性行为观念，减少对手淫的过度关注。
7.设定目标和限制：为自己设定一个合理的手淫频率目标，并尽量遵守。逐渐减少手淫的频率，直到达到你满意的程度。
8.寻求支持：与亲朋好友分享你的问题，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，并帮助你保持积极的态度。
最重要的是要认识到，改变需要时间和努力。不要对自己过于苛刻，每一次的进步都值得庆祝。如果你能够采取积极的措施并坚持下去，你一定能够改善自己的情况。