宫寒是中医理论下的病名，会导致一系列并发症，介绍了饮食、保暖、运动、艾条温灸和中药泡脚这几种宫寒的调理方法。
宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者。宫寒是中医理论下的病名，无法对应西医任何疾病，但是宫寒会导致一系列并发症，如月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、习惯性流产、不孕症等。下面介绍宫寒的调理方法：
1.饮食调理：
多吃补气暖身的食物：例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
避免吃生冷食物：少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等。
2.注意保暖：
宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，保护肩膀、膝盖等部位。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。
不要坐“寒”：夏天不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。
3.快步走：
宫寒的女性可以通过快步走的方法来改善宫寒。一般宫寒的女性偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4.艾条温灸：
一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。每天一次，温肾、暖宫、散寒。
5.中药泡脚：
艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。宫寒的女性可以坚持每晚用热水泡脚，促进血液循环，赶走体内湿寒。