要想小孩长高，饮食中应适当多吃富含蛋白质、钙、维生素D、锌、铁等营养素的食物，同时要注意营养均衡、保证充足睡眠、适当运动、避免过早发育。若孩子身高明显低于同龄人或存在其他生长发育问题，应及时就医。
要想小孩长高，可以在饮食中适当多吃以下几种食物：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类和豆类等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。此外，适当晒太阳也可以促进皮肤合成维生素D。
4.锌：锌是身体多种酶的组成成分，对生长发育有重要作用。富含锌的食物包括海鲜、肉类、蛋类、谷类等。
5.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，对于生长发育期的儿童也很重要。富含铁的食物包括动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。
除了保证营养均衡，以下几点也有助于小孩长高：
1.合理安排饮食：避免孩子挑食、偏食，保证饮食多样化。同时，要注意控制孩子的糖分和盐分摄入，以免影响钙的吸收。
2.保证充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，因此保证孩子充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高很重要。
3.适当运动：运动可以促进骨骼生长和发育。适合孩子的运动包括跳绳、篮球、游泳等。
4.避免过早发育：要注意避免孩子过早接触含有激素的食物和药物，以免导致性早熟，影响身高发育。
需要注意的是，如果孩子身高明显低于同龄人，或存在其他生长发育问题，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，家长也应该关注孩子的心理健康，给予孩子足够的关爱和支持，让孩子健康快乐地成长。