一、阴茎长度的测量方法
测量阴茎长度时，应在阴茎处于非勃起状态下，用直尺抵住耻骨联合（即阴茎根部与腹部交界处），测量至阴茎头顶端的长度；勃起状态下，则测量从阴茎根部到阴茎头顶端的距离。测量时要确保尺子与阴茎平行，以获得准确数据。
二、中国成年男性阴茎正常长度范围
1.非勃起状态：一般来说，中国成年男性阴茎非勃起状态下的长度平均约为4.58.6厘米。但需要注意，这只是一个大致范围，个体之间存在一定差异。
2.勃起状态：勃起状态下，中国成年男性阴茎长度平均约为10.716.5厘米。这一数据是基于多项针对中国男性的研究统计得出，但阴茎长度受多种因素影响，如遗传、种族、营养状况等，所以具体到个人，只要在这个范围附近或稍偏离，通常也属于正常。
三、影响阴茎长度的因素
1.遗传因素：遗传是决定阴茎长度的重要因素之一。家族遗传特征在一定程度上会影响个体阴茎的发育情况，若家族中男性普遍阴茎较长或较短，个体受遗传影响出现类似情况的可能性较大。
2.发育时期营养状况：在阴茎发育阶段，充足的营养供应至关重要。如果青少年时期营养不良，尤其是缺乏蛋白质、锌等对生殖系统发育有重要作用的营养物质，可能影响阴茎的正常发育，导致长度较同龄人偏短。
3.激素水平：雄性激素在阴茎发育过程中发挥关键作用。若在青春期雄性激素分泌不足，可能导致阴茎发育迟缓或发育不良，使阴茎长度达不到正常范围。某些疾病或内分泌失调可能影响雄性激素的分泌，进而影响阴茎长度。
四、特殊人群提示
1.青少年：青少年正处于生长发育阶段，阴茎也在不断生长。此阶段要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠、均衡的饮食，避免过度手淫等不良习惯，以免影响阴茎的正常发育。同时，不要因对自身阴茎长度的担忧而产生心理负担，因为在发育成熟之前，阴茎长度有较大的变化空间。若对阴茎发育有疑虑，可咨询专业医生。
2.老年人：随着年龄增长，男性体内激素水平会发生变化，阴茎可能会出现一定程度的萎缩，这属于正常的生理现象。老年人应正确认识这一变化，保持积极的心态。若因阴茎萎缩等问题出现心理困扰，可寻求家人及专业心理医生的帮助。
五、生活方式建议
1.饮食：保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以及富含锌的食物，如牡蛎、坚果等，有助于维持生殖系统的正常发育和功能。避免过度饮酒、吸烟，这些不良习惯可能对生殖系统产生不良影响。
2.运动：适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进血液循环，增强身体素质，对生殖系统健康有益。避免长时间久坐，以免压迫会阴部，影响阴茎血液循环。
3.心理调节：保持良好的心态，避免因对阴茎长度的担忧而产生焦虑、自卑等不良情绪。心理压力可能对性功能产生负面影响，通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式缓解压力，保持心理健康。