想长高可在饮食方面多下功夫，需保证营养均衡，多吃富含钙、维生素D的食物，控制糖分和盐分摄入，饮食要有规律，注意饮食卫生。
要想长高，可以在饮食方面多下功夫，以下是一些建议：
1.保证营养均衡：每天摄入的食物要多样化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等；还要注意控制糖分和盐分的摄入。
2.多吃富含钙的食物：钙是骨骼生长发育所必需的营养素，要想长高，就需要摄入足够的钙。可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
3.多吃富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的生长发育。可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等；也可以多晒太阳，促进皮肤合成维生素D。
4.控制糖分和盐分的摄入：过量的糖分和盐分都会影响钙的吸收和利用，从而影响身高的增长。要注意控制糖分和盐分的摄入，少吃一些糖果、饮料、腌制食品等。
5.饮食要有规律：定时定量地进食，避免暴饮暴食或过度节食。这样可以保持身体的正常代谢，有助于身高的增长。
6.注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用过期、变质或受污染的食物，以免引起食物中毒或其他健康问题，影响身高的增长。
总之，要想长高，需要注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，控制糖分和盐分的摄入，饮食要有规律，注意饮食卫生。同时，还要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，这样才能有助于身高的增长。