一般来说，运动后吃香蕉、橙子、苹果、菠萝和蓝莓比较好，这些水果能提供碳水化合物、钾元素、维生素C、类黄酮、膳食纤维、菠萝蛋白酶、抗氧化剂和维生素C等营养物质，有助于维持肌肉和神经的功能，减轻肌肉酸痛和疲劳感，补充运动后身体所需的营养物质，并促进肠道蠕动。
一般来说，运动后吃以下几种水果比较好：（一）香蕉。运动后吃香蕉可以提供一定的碳水化合物，同时也能钾元素，帮助维持肌肉和神经的功能。（二）橙子。橙子中含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质，有助于减轻运动后的肌肉酸痛和疲劳感。（三）苹果。苹果富含多种维生素和矿物质，并且含有丰富的膳食纤维，有助于补充运动后身体所需的营养物质，并促进肠道蠕动。（四）菠萝。菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，有助于促进蛋白质的消化和吸收，缓解运动后的肌肉酸痛和疲劳感。（五）蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于减轻运动后的炎症反应和肌肉酸痛。